ВМК для спортсменов – это сочетание витаминов и минералов, в котором повышены дозировки полезных веществ.
Зачем нужны поливитамины спортсменам? Кратко – чтобы организм ни в чем не нуждался.
Более подробно о спортивных витаминно-минеральных комплексах нам рассказал Владимир Сударев, врач-диетолог, преподаватель Центра Нутрициологии и Адаптивного Питания. Разбираем тему в четырех вопросах.
– Почему у спортивных ВМК большие дозировки веществ?
– У спортсменов более высокие суточные энерготраты. Поэтому для соблюдения химического баланса рациона возникает потребность в более высоких концентрациях витаминов и минералов.
Второй момент – спортсмены употребляют больше рафинированных продуктов, которые бедны витаминами и минералами: это крахмалистые продукты типа картофеля, макарон, белого риса, обычного хлеба из муки высшего сорта…
Потребность в полезных веществах повышают и субстратные спортивные добавки; углеводные (к примеру, мальтодекстрин, амилопектин); добавленный сахар в рационе также «заставляет» принимать увеличенные дозировки витаминов и минералов.
Но нужно отметить, что экстремально высокие дозировки не приветствуются: не всегда спортивные витамины имеют адекватные дозировки для спортсменов.
– Может ли тренер «назначать» спортсмену поливитамины без врача?
– В спортивной команде помимо тренера обязательно должен быть спортивный врач, и в идеале – врач-диетолог. На упаковке любой биологически активной добавки стоит указание, что принимать ее нужно только после консультации с врачом. Это важно. Тренеру ни к чему брать на себя такую ответственность.
– Как пить витаминно-минеральные комплексы для спортсменов – непрерывно или курсами?
– Прием витаминно-минеральных комплексов должен быть регулярным, то есть круглогодичным. Важно при этом, чтобы назначения шли согласно нагрузкам и соответствовали виду спорта и индивидуальной потребности организма – то есть назначаться они должны именно врачом после сдачи анализов, с регулярным чек-апом.
– Можно ли принимать спортивные поливитамины людям с небольшой физической активностью и минимальной физподготовкой?
– Обычным людям с большой физической активностью, но не спортсменам (с минимальной физподготовкой, без расширенных суточных энергозатрат, тренирующимся меньше 5–6 раз в неделю) принимать спортивные витамины не просто не нужно, но даже опасно.
* Прием витаминов, БАДов и спортивного питания осуществляется под наблюдением врача
Материал подготовила Александра Горюнова