Материал о витаминно-минеральных комплексах для спортсменов мог бы быть очень кратким:
– Кому нужны спортивные ВМК? – Спортсменам.
– Как их принимать? – Под наблюдением врача.
Но тогда осталось бы много нераскрытого. Недавно мы говорили о поливитаминах с врачом-диетологом, а сегодня с нами поделился своим опытом Дмитрий Труненков – спортсмен-бобслеист, заслуженный мастер спорта России.
– Дмитрий, обязательно ли принимать витаминно-минеральные комплексы спортсмену при больших нагрузках?
– Витамины нужны и тем, кто не занимается спортом. А при больших нагрузках они просто необходимы!
Все мы постоянно испытываем стрессы, связанные с современной жизнью – плюс на это влияют нагрузки на организм, употребление в пищу некачественных продуктов питания (не все следят за этим)… Поэтому дополнения в виде спортивных добавок только улучшат здоровье и качество жизни.
– А важен ли «пол» БАДов? Принципиально ли, например, женщинам-спортсменам брать женские ВМК?
– Выбор БАДов зависит от задачи, которую преследует спортсмен. Если говорить не о профессионалах – рынок женских добавок ориентирован в основном на сжигание жира и поддержание в организме баланса витаминов, аминокислот и других необходимых элементов. Исходя из этого, женские БАДы содержат более низкие дозировки компонентов препаратов – к тому же, мужчины и женщины находятся в разных весовых категориях.
Если речь идет о профессиональном спорте, то «пол» БАДов не столь важен. Девушки используют те же добавки, что и мужчины, просто уменьшают их дозировку – опять же по той причине, которую я указал выше.
– Бывают ли экстремально высокие дозировки витаминов, которых стоит избегать?
– К применению БАДов и витаминов стоит подходить с максимальной ответственностью.
Огромное количество людей принимают их ежедневно без негативных последствий, и включение БАДов в рацион, безусловно, принесет пользу вашему организму. Но стоит помнить, что передозировка витаминов может стать причиной возникновения разных побочных эффектов – некоторые из них могут стать причиной смерти. Поэтому советую строго придерживаться рекомендованных дозировок.
– Каков основной «костяк» добавок для спортсмена?
– Комплексы аминокислот, BCAA, протеин. Эти добавки помогают восстановлению мышц после интенсивных и силовых тренировок;
Креатин. Добавка, которая является формирующей для мышц, а также увеличивает силу, сохраняет энергию, ускоряет восстановление;
Цитруллина малат. Улучшает физическую работоспособность; особенно необходим в циклах интенсивных нагрузок;
ВМК; хондропротекторы (глюкозамин, хондроитин, MSM); omega-3; глутамин.
* Прием витаминов, БАДов и спортивного питания осуществляется под наблюдением врача
Материал подготовила Александра Горюнова